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发表于 2019-12-3 22:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
食疗调理体质,就看这张表格!最全食疗法送给你!  健康

在一样平常保存中,经常有这样例子,例如亲友爱友欢聚一堂,围坐在暖锅前,吃得不亦乐乎,可第二天,有人脸上就会出“痘痘”,还有的会岀现口腔溃疡。实在,这些都是体质差别酿成的。
中国人的体质现在重要分九种,除了健康的和蔼体质外,其他八种都属于亚健康状态。如阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血淤质、特禀质。
假如想食疗调节体质,就看这张表格!最全食疗法送给你!
1、阳虚体质



表示倦怠怕冷,手脚冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力,男性遗精,女性白带清,易腹泻,排尿次数频仍,特别夜尿多,性欲衰退等。
养生肉桂黄芪茶
肉桂3克,黄芪10克,炙甘草6克。肉桂补火助阳,散寒止痛,活血通经,孕妇禁服。炙甘草补脾和胃,益气复脉。
养生菜核桃虫草炖老鸭汤
核桃30克、虫草5克,栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白等调料适当。
养生粥干姜桂枝粥①
买干姜、炙甘草各3克,桂枝10克,肉苁蓉15克,核桃肉30克,粳米100克,洗清洁后,加入适当水在火上煮,先大火,水烧开后,再用小火炖半个小时左右便可以了,天天吃一两碗。
2、阴虚体质



表示爱好吃辣的,也经常上火、大便枯燥,小便赤黄,再加上面色昏暗无光,时而潮红,时有烘热感,口干,爱好喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热,而且轻易失眠。
养生茶枸杞桑葚茶
枸杞子15克,桑葚子15克,甘草6克。中医常用枸杞子来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软等病症。桑葚善滋阴养血、生滋润燥,适于肝肾阴血不够及津亏消渴,肠燥等症。甘草补脾益气,止咳润肺。
养生菜枸杞瘦肉丝
枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、动物油适当。④
养生粥黄芪粥
黄芪30克、粳米30克、陈皮1克、红糖1克。黄芪煎汤去渣,再加米,如常法煮粥,加入陈皮、红糖,晨起空肚食用。
3、气虚体质



表示 经常手脚发懒,怕冷,爱好让身上感受暖和。此外还有小便尿量大,大便偏,而且身段胖而发白,大要面色淡白。养生茶黄芪甘草茶
黄芪15克,甘草6克,红景天10克。黄芪专补气。红景天有扶正固体、补气养血、滋阴益肺的功效。
养生菜党参鸡肉汤
8克黄芪,10克党参,两枚红枣,100克鸡肉,再加上25克瘦猪肉,3克龙眼肉。将这些材料放在砂锅里,加适当的水,微火炖汤,炖熟后喝汤。
养生粥山药薏米芡实粥
用干怀山药500克,然后把怀山药、薏苡仁、芡实拿到加工食粮的地方请他们帮助打成粉末。做好今后,天天取一大要两调羹,放入小米,大要大米中,熬粥,天天喝一次,对峙一个月。
4、痰湿体质



表示面部皮肤油脂较多,多汗且黏,有人同时有痰多,以为微微的胸闷,以致面色淡黄而黯,眼皮微,轻易困乏,口黏腻或甜,身重不爽,喜食肥甜美黏,大便一般或不实,小便不多或微混。
养生茶茯苓陈皮茶
茯苓10克,陈皮10克,胖大海10克,甘草3克。茯苓具有渗湿利水,健脾和胃,宁心安神的功效。陈皮长于燥湿化痰。胖大海清热润肺,利咽解毒,润肠通便。
养生菜绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克,和瘦肉一路煲汤。
养生粥菊花苡仁粥
枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。将枇杷叶和菊花放入锅中,加水3碗煎至2碗,去渣取汁后,将其与薏苡仁、大米放入锅中,加入适当水煮粥。
5、湿热体质



表示易长痘,面熟痤疮,还有轻易口苦口干,身重困乏,体偏胖或苍瘦,心烦怠懈,眼睛红赤,大便燥结,或黏滞,小便短赤的现象。
养生茶金银花甘草茶
金银花10克,大青叶12克,茵陈10克,甘草3克。金银花茶味甘,性寒,清热解毒、分散风热。大青叶清热、解毒,治疗温病热盛烦渴,流行性伤风。茵陈清湿热,退黄疸。
养生菜鲜桑叶炖猪腱
鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半!⒔1片。
养生粥赤小豆粥
赤小豆 50 克,粳米 50 克。先将赤小豆用温水浸泡 2~3 小时,以后连水带豆一路放入锅 中熬煮,将烂时放入洗净的粳米,煮为稀粥即可。
6、血瘀体质



表示面色昏暗,皮肤粗糙呈褐色,色素冷静,或有紫斑,口唇暗淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。经常月经不调及痛经,有冠芥蒂和心绞痛多是血瘀体质。
养生茶山楂红花茶
红花6克,山楂15克。红花活血通经,散淤止痛,但孕妇慎用。山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。
养生菜木瓜炖雪蛤
雪蛤膏(干品)5克,木瓜1个(约200克),砂糖适当。将雪蛤膏用清水浸泡4-5小时,捞出洗净,木瓜去皮洗净切块,一同放入锅内,加清水约300克。慢火煮约30分钟,加少许砂糖,即可食用。⑤
养生粥肉桂山楂粥
肉桂4克,山楂30克,粳米50克,红糖适当。先将肉桂水煎20分钟,与山楂、粳米同时入锅,煮成粥,加糖即可食用。逐日1剂,趁热服食(不食肉桂)。
7、气郁体质



表示经常生闷气,吃完饭后常感应腹部胀气,同时伴随面色发白,眼光少神,气短懒言,肢体轻易疲乏,而且轻易出汗,口淡,毛发死板,以致头晕,忘记,大便也不成形。养生茶三花茶
绿梅花6克,玫瑰花6克,月季花6克。绿梅花用于治疗担忧心烦,肝胃气痛,梅核气,瘰疬疮毒。玫瑰花能行气解郁,和血,止痛。月季花的祛瘀、行气、止痛感化明显
养生菜木耳玫瑰花炖兔肉/瘦肉
干木耳5克(泡发后用),玫瑰花5朵,兔肉/瘦肉100克,姜片适当炖服。⑥
养生粥香菜粥
可以取希奇的香菜一把,洗净后切碎。再将50克粳米淘洗清洁放入锅内加水煮粥,等到粥快熟时加入香菜,再改用小火煮一会便可以吃了。假如爱好吃甜,也可以在粥里加入一些红糖。②
8、特禀体质



表示由于遗传身分和天赋身分所酿成的出格状态的体质,重要包含过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
养生茶乌梅黄芪茶
乌梅10克,徐长卿10克,黄芪10克。乌梅对贫血风燥而至的皮肤瘙痒、瘾疹、顽癣等有很好的止痒感化。徐长卿具有祛风化湿,止痛止痒的功效。
养生菜蜂蜜核桃肉
把蜂蜜浇到炒熟的核桃仁上,然后等冷却,还可以再加上点芝麻。常喝蜂蜜可以阔别伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
养生粥乌梅粥
取乌梅15克,黄芪20克,当归12克。 将乌梅、黄芪、当归洗净,加水煮沸后改小火熬成浓汁。粳米洗净煮粥,粥成时加入药汁略煮即可。③
本文参考材料:①2016-01-03健康时报网《看看你是哪类体质?赶紧趁着冬季调体质!》②2014-02-18健康时报网《气郁喝碗香菜粥》③2017-08-06南京日报《过敏体质饮食宜平淡平衡》④2017-04-13群众网《阴虚体质的人吃什么好?多吃燕窝枸杞子滋阴》⑤2016-07-18群众网《养生:女性血瘀体质易长痘 5款食疗方助你“战痘”》⑥2015-07-4南方日报《气郁体质养生法》等。
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值班主任:杨小明  本期编辑:王楠


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