请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

马悦凌健康养生网-马悦凌粉丝乐园-马悦凌博客专注-爱久养身园专注各种中医养生知识

搜索
热门搜索: 健康 瑜伽 养生
 找回密码
 立即注册
热图推荐
  • 他用10年去拍摄荒诞的中国人:不同的欲望与
  • 40岁就死去的女人,她的画像却卖出了上亿的
  • 秋意来袭,我猜你衣柜里还差这几款连衣裙
  • 「港明是非」糊涂的香港青年,你撕裂的是阿
  • 聋哑夫妻靠拣货月入过万,他们用行动证明越
  • 丁克一时爽,一直丁克一直爽?第一批丁克族
  • 李楠上央视谈世界杯,朱彦硕给出中肯建议:
  • 8个放松的阴瑜伽体式,让紧张的身体放松下
  • 美国出尔反尔教训来了,驻阿大使馆外遭到炸
  • DWG教练金晶洙:我喜欢将上中两路发挥到极
查看: 130|回复: 0

黑道公子3 正确补钙,你需要知道这些 漫画 极味王

[复制链接]

6890

主题

7043

帖子

2万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
21029
发表于 2019-12-1 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性28岁,男性32岁之前,体内骨量处于增终年事段,在随后7~8年为峰值年事段。以后就处于骨丧失的阶段。年轻人补钙,是往“骨量银行”存储,充沛的存储可大大低落骨质疏松的发生风险。老年人补钙,是为了匹敌骨流失,防御骨折发生。
所以,任何年事,关注补钙,都黑白常垂危的。
一般饮食,在不挑食的情况下,正凡人天天可以从食品中获得400mg的元素钙。
而正凡报酬了保持骨康,天天需要几多钙呢?
正确补钙,你需要知道这些  健康


2013年版中国居民炊事营养素参考摄取量为800mg钙(留意,这个钙是元素钙,不是钙片的重量)
50岁及以上的人天天举荐的钙摄取量为1000mg~1200mg。
所以,中国人,天天还需要补充元素钙500~600mg天天。
一袋200ml牛奶含钙量约200mg
正确补钙,你需要知道这些  健康


一片碳酸钙片钙(750mg)含量约300mg。
差此外钙片含钙量不同,适用的人群也不同。
正凡人群

碳酸钙片含钙量高,罗致率高,在胃酸中轻易消融,适用于正凡人群。
有些人会出现胃部不适、便秘的症状。
胃酸缺少的人

枸橼酸钙含钙量低,可是由于它很好的水溶性,发生胃肠道不良反应的几率,适当胃酸缺少的人群。
有肾结石风险的人

枸橼酸钙有大要淘汰肾结石风险的发生,所以有肾结石风险的人可以挑选枸橼酸钙。
老年人和儿童

葡萄糖酸钙、乳酸钙和氨基酸螯合钙是有机钙,罗致率高,生物利用度高,胃肠不良反应,适当老年人和儿童。
所以可以按照自己的情况挑选适当自己的钙剂。有些营养品中也含有钙,所以在进补营养品时,需要留心身分表,也需把里边含有的钙盘算进去。
正确补钙,你需要知道这些  健康


留意,一般公道饮食外,中国人天天补充元素钙500~600mg便可以了。对于骨质疏松的人群,需要按照骨质疏松的水平拟订响应的补钙量。
不要过分补钙,补钙过量大要增加肾结石的风险。

免责声明:假如加害了您的权益,请联系站长,我们会实时删除侵权内容,感谢合作!
感谢您的阅读
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

    联系我们
  • 咨询电话:0000 - 12345678 9999888877
  • 邮箱:123456789@qq . com
  • 地址:北京市海定区通州路群芳园二园1号楼9号
    移动客户端:
    关注我们:
  • 微信公众号:
  • 123cwyy
  • 扫描二维码加关注

快速回复 返回顶部 返回列表