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普绪客小说 希拜xebye 正常人一天健康绿色食谱 国王击退掘金

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发表于 2019-11-29 07:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
一样平常保存中最底子的绿色:1、天天最少要吃一个希奇水果,由于水果中含有维生素及纤维素。
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2、天天两调羹油。这是指在炒菜烹饪中均匀每人一天摄取调料油脂的总量,其中动物油和动物油各占一半。
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3、天天最少三碟蔬菜。特别要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜,其次是水果类。
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4、天天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中,谷类食品的营养是必不成少的。
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5、天天五份卵白质:一个鸡蛋,一杯牛奶或豆乳,一碟鱼或虾类、贝类,一碟肉,一碟黄芽菜或豆腐。


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