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龙女的封印 龙仕旭 红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法 代理招生

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发表于 2019-11-9 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


红豆具有很好的药用价格,中医以为红豆性平味甘酸,无毒。有滋补强,健脾养胃,利水除湿,和睦排脓,通乳汁的功用,红豆可供食用与药用,常用于煮粥、制豆沙。
红豆,亦称小豆、红小豆等,是春季成熟的常见小杂粮!昂於股惫,春来发几枝。劝君多采撷,此物最相思!焙於共豢墒欠钋蟀档南嗨贾,也是人们常食的进补之品。
春季养生常吃红豆的4大好处
1、养心补血
现代李时珍把红豆称作“心之谷”, 夸大了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补血汗。
其粗纤维物资丰富,临床上有助降血脂、降血压、改良知脏活动功用等功效;同时又富含铁质,能行气补血,很是适把稳血。让你冬季手脚不再严寒。
2、健脾胃
脾胃消化本事相对较强,罗致较好。所以,身段较虚弱的人秋冬季应进补。红豆,在中药里并非为“赤小豆”,但有明显的健脾胃功效。
3、消除水肿
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿感化,能很好地改良因脚气病和肾脏功用衰退而引发的面部、脚部的浮肿,所以,治疗水肿必用红豆。
4、祛湿清热
红豆含有丰富的B族维生素和铁质,还含有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有清热利尿、祛湿排毒感化。
举荐食谱
1
补血补气汤▽
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
红豆50克,红枣5颗,红皮花生50克,黄冰糖30克
做 法:
1、食材泡水2小时,以后洗净,加充足清水,放入黄冰糖,开启电饭煲煮粥功用起头煮粥;
2、一个小时煮好后即可食用。
2
红豆薏米银耳桃胶汤▽
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
银耳一朵,红豆100g,薏米100g,桃胶10g,冰糖适当
做 法:
1、将红豆、银耳、桃胶、薏米提早泡好;
2、将银耳撕成小朵,同其他食材入锅,大火烧开后转小火煮一小时;
3、煮好后加适当冰糖味道会更好。
3
木樨陈皮红豆沙▽
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
红豆200克,糖木樨15ml,冰糖50克,淮山药50克,陈皮一小把
做 法:
1、红豆用清水冲洗清洁;
2、将700ml清水倒入压力锅中,倒入红豆和冰糖,陈皮用汤料包包好一并放入;
3、用压力锅将红豆慢慢熬煮20分钟后关火;
4、取出陈皮包,用搅拌机将红豆糊搅打成豆沙;
5、山药切成小碎。
6、锅中倒入少许清水,水烧沸后将山药小丁放入,焯水1分钟,再取出用冷水冲凉并沥干水份;
7、在山药小丁中调入糖木樨,并搅拌均匀;
8、将红豆沙盛出,点缀上木樨山药丁即可。
注:如不爱吃甜食,可将冰糖几多适当调解。
4
赤豆小圆子▽
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
糯米粉200克,红豆50克,糖适当
做 法:
1、将红豆煮熟,糯米粉揉成团,搓成小圆子;
2、锅中水煮开,放入圆子煮至圆子浮起盛出备用(怕黏在一路可放少许清水);
3、煮好的红豆放入料理机中,再放适当的糖将红豆搅拌成红豆沙;
4、红豆沙建造好后,可倒入适当开水搅拌均匀,调解红豆沙的稠密度;
5、末端将红豆沙倒入小圆子里即可食用。
5
香芋红豆沙▽
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
香芋50克,红豆200克,干木樨、冰糖适当
做 法:
1、红豆预先泡透,香芋切小块;
2、取适当的水先煮红豆,待红豆煮至出沙时下香芋块,煮10分钟左右倒入冰糖;
3、待冰糖完全熔解后,下干木樨,关火。
6
红豆黑米糊▽
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
红豆,红枣,黑米,糯米,花生,芝麻
做 法:
1、预备好食材,将红枣去核剪成块;
2、豆乳机内依次倒入食材,参加清水至最低水位线,挑选生磨米糊形式;
3、完成后开盖倒出即可。
7
红豆糯米南瓜盅▽


红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
小南瓜2个,红豆100克,糯米100克
做 法:
1、红豆和糯米混淆,冷水浸泡五个小时以上;
2、南瓜从顶部横切,挖去中心瓜子部分;
3、将泡好的红豆和糯米填满南瓜中空部分;
4、将切下的南瓜顶部盖回原处,全部放入蒸锅中;
5、盖上锅盖,大火蒸五很是钟,切开即可食用。
8
红豆薏米杂粮粥▽
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
大米40克,大黄米20克,红小豆25克,薏仁米30克,西米10克,红藊豆15克,南瓜籽仁5克,芸豆5克
做 法:
1、将食材洗净,放入砂锅里,参加适当清水;
2、大火煮开后,将火转为小火,慢煮;
3、大约煮45分钟左右,粥里面的全数食材煮透即可食用。
9
相思红豆饭▽
红豆熟了,时令小杂粮的N种养生吃法  健康


材 料:
大米300克,红豆50克
做 法:
1、红豆提早浸泡3个小时以上;
2、将清洗清洁的大米和红豆入锅,锅里参加适当的清水,煮饭;
3、煮好后翻开锅盖,豆饭香气当面而来!
根源:素食网


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