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十步射一人 冬季如何养生,生活小妙招 初恋夫妇131012

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发表于 2019-11-8 14:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
冬季是生气匿伏、万物蛰藏的季节,这段时候天气严寒,寒邪易伤肾阳。中医养生学以为,冬季适宜温补。在冬季,按照体质和疾病的特点,有挑选性地食用温性药材和食品,可以进步人体的免疫功用,改良畏寒的现象,还能有用地调节体内的物资代谢,最大限度地把能量贮存于体内。
肾藏精,主骨生髓,为肝之母、肺之子,开窍于耳,在味属咸,在液为唾,与膀胱相内外,并荣养毛发。肾又主管着人体水液的调理,是掌管着生命的脏腑。立冬属于水相,冬至水旺。肾在五行中属水,故肾旺于冬季,冬季宜养肾。
饮食须知
冬季要多吃黑色食品,由于黑色食品补肝益肾、促进新陈代谢、抗御严寒等多种功效,垂危包含黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、桑葚、海带、紫菜、乌鸡、乌贼鱼、团鱼等。
黑色食品养肾
冬季如何养生,生活小妙招  健康


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一样平常养生
六气治肾法:治疗肾脏疾,可用发“吹”字音吐纳法来治疗,即用鼻子迟钝地深吸气,用口发“吹”字音呼出,先大吹30遍,再细吹10遍,能撤除肾病而至的腰膝冷痛、耳鸣、烦热等。
传统健身:健身可以到达强肾保精、延年益寿的方针。意念之根在丹田,即命]真火,丹田发热,即拔擢元阳,舌下津液下咽丹田,即培滋肾阴。
“肾者主蛰,封藏之本”。冬季养肾,必须慎房事、保精血,切忌房事过度,免得危险肾气,影响来年的健康状态,正如《内经》所说:“冬不藏精,春必病瘟!
吐纳养生
冬季如何养生,生活小妙招  健康


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巴戟黑豆乌鸡汤
材料 巴戟天、 胡椒粒各15g,黑豆100g,鸡腿1509,盐3g。做法①将鸡腿剁块,放入滚水中余烫,捞出洗净。②将黑豆淘净,和鸡腿、巴戟天、胡椒粒一路放人锅中,加水至盖过材料。③以大火煮开,再转小火续炖40分钟,加盐调味即可食用。功效 补肾阳,强筋骨,可帮助治疗阳痿遗精、子宫虚冷、月经平衡等病症。
这个汤用乌鸡适当女性,普通土鸡适当男性。

巴戟入夜豆乌鸡汤
冬季如何养生,生活小妙招  健康


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黑豆芝麻汁(粉)
材料 黑芝麻、黑豆各适当,香蕉1根。
做法 ①黑豆洗净,人锅煮熟,捞出备用;香蕉去皮,切段。②将黑豆、香蕉加人冷开水放入搅拌机中搅打成泥。③加黑芝麻拌匀即可。
功效 本品具有滋阴补肾、润肠通便、乌发及防脱发等功效。
女性例假时代可以加入红糖,可以也许活血化瘀。
黑豆黑芝麻糊
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菟杞红枣炖鹌鹑
材料 菟丝子、枸杞各10g,红枣5枚,鹤勢1只,料酒、盐、油各适当。至
做法 ①鹌鹑洗净,剁成块,人滚水锅中余烫去血水。②菟丝子、枸杞、红枣均洗净,用温水渗透,并将红枣去核。③将以上用料连同适当滚水倒进炖盅,加人料酒,盖上盅盖,隔水先用大火炖半小时,后用小火炖1小时,用油、盐调昧即可。
功效 滋补肝肾,益气补血,藏精。
菟枸红枣炖鹌鹑
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何首乌盐水猪肝
材料何首乌 15g,鲜猪肝300g,花椒、大料、盐各适当。
做法①猪肝洗净, 切成片。②将猪肝放人开水中烫3分钟,捞出洗净。③将何首乌、花椒、大料、盐与猪肝同煮至熟,离火后将猪肝在汤里泡2~3小时,即可食用。
功效)本品具有滋阴补虚、益肾藏精、养肝补血等功效。冬季常食,可以补益五脏,增强体质,抗寒抗伤风。
何首乌猪肝汤
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