请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

马悦凌健康养生网-马悦凌粉丝乐园-马悦凌博客专注-爱久养身园专注各种中医养生知识

搜索
热门搜索: 健康 瑜伽 养生
 找回密码
 立即注册
热图推荐
  • 他用10年去拍摄荒诞的中国人:不同的欲望与
  • 聋哑夫妻靠拣货月入过万,他们用行动证明越
  • 40岁就死去的女人,她的画像却卖出了上亿的
  • 秋意来袭,我猜你衣柜里还差这几款连衣裙
  • 「港明是非」糊涂的香港青年,你撕裂的是阿
  • 美国出尔反尔教训来了,驻阿大使馆外遭到炸
  • 丁克一时爽,一直丁克一直爽?第一批丁克族
  • 8个放松的阴瑜伽体式,让紧张的身体放松下
  • 李楠上央视谈世界杯,朱彦硕给出中肯建议:
  • DWG教练金晶洙:我喜欢将上中两路发挥到极
查看: 69|回复: 0

校园篮球风云录 血管健康,长寿不难!养护血管,日常记得多吃这5种食物 雷米斯特里奥

[复制链接]

6572

主题

6725

帖子

2万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
20069
发表于 2019-11-7 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
血液是滋养身段的源泉,流遍满身机关和器官。
可是,随着年龄的增加,血液中也会出现一些“渣滓”。一样平常来说,年轻人机体代谢比力快,肝脏、肾脏的排毒功用也比力好。
而中老年人机体代谢已经很迟钝了,而且积聚了更多的毒素,血液渣滓过量对他们的风险更大。
假如血液种的这些渣滓不能被实时“整理”,就会形成血液不清洁,使血液变得浓厚,畅通不顺畅。
中老年人血脂稠、血液粘度大会致使脑供血不够、脑动脉软化、脑血栓构成、甚至脑梗塞等并发症。可以经过一些餐桌上的血管“清道夫”来帮助身段举行血液渣滓整理。
那末吃什么可以实时整理血液的来及呢?“问上医”带大家看看。
血管健康,长寿不难!养护血管,日常记得多吃这5种食物  健康


1. 燕麦:血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和炊事纤维,可禁止人体对胆固醇的汲,对换节血脂有很好的感化。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时候不饿。
食用倡议:
可以挑选大片、整!⒉幌杆,且不增加任何糖、奶精等身分的燕麦。可以熬成粥,再加一些果仁,营养又美味。
血管健康,长寿不难!养护血管,日常记得多吃这5种食物  健康


2. 土豆:低落血压及胆固醇

土豆富含钾,且富含炊事纤维。用它替换精白米面,对峙一段时候你就会看到成果。
食用倡议:
可在晚饭将土豆去皮切片,蒸熟。
滴几滴生抽,撒点儿芝麻和麻油。
血管健康,长寿不难!养护血管,日常记得多吃这5种食物  健康


3. 亚麻籽:降血脂的福将

亚麻籽可以低落胆固醇和甘油三酯,亚麻籽和亚麻籽油含有α-亚麻酸(ALA),是ω-3脂肪酸的必要部分,并可以在体内有用的转化为DHA和EPA。
但是,亚麻籽尚未被证实可以改良知脏,有充实的证据表白亚麻籽和亚麻籽油大要会低落胆固醇水平。
亚麻油与鱼油功用类似,研讨发现其可以低落甘油三酯的含量。但是,摄取大量的亚麻籽油(38-60克)才会有明显的成果。
食用倡议:
没有设定亚麻籽的最好剂量。在研讨中,高胆固醇患者天天利用40-50克的亚麻籽;必须在摄食之前服用亚麻籽,在服用亚麻籽之前向医生征询。天天服用38-60克亚麻油可低落甘油三酯目标。
亚麻籽可与液体或食品混淆,如蛋糕或面包。在摄食之前服用亚麻籽,以确保亚麻籽油被罗致。有的人利用小型咖啡研磨机来研磨逐日所需剂量。
血管健康,长寿不难!养护血管,日常记得多吃这5种食物  健康


4. 芹菜:降压降脂

芹菜种含有丰富的钾和芹菜素,他们有助于控制血压。芹菜素以剂量依靠方式(在必定范围内调解剂帘尘傍步疗效)对苯肾上腺素引发的自动脉收缩发生松弛感化,裁撤芹菜素后苯肾上腺素引发的收缩感化可以完全规复。
芹菜素有明显的扩血管感化,其机制触及到一氧化氮介导的信号传导路子,与障碍电压依靠性钙通道、受体利用性钙通道和激活钾通道有关。
血管平滑肌细胞的很是增殖是动脉粥样软化和其他血管疾病的一个严重原因起因。实行表白芹菜素在必定浓度范围内以剂量依靠方式禁止血管平滑肌细胞的增殖,提醒芹菜素在防御高血压、动脉粥样软化等血汗管疾病方面有严重感化。
食用倡议:
烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压感化。可包饺子、凉拌或炒肉,都是可口又方便的做法。但不应将芹菜同即是“药物”,身段出现健康状态时,仍应实时就诊,并配合治疗。
血管健康,长寿不难!养护血管,日常记得多吃这5种食物  健康


5. 海带:血液净化剂

海带含有丰富的炊事纤维和胶质,其中的胶质身分能结合血液中的有害物资,如重金属,具有哦尽⒕换旱母谢。
此外,海带中几乎不含果糖和蔗糖,热量极低,对血糖的影响很,有助于糖尿病患者安定血糖。
海带中富含岩藻多糖,它是一种很好的炊事纤维,炊事纤维既不能被胃肠道消化汲,也不能发生能量。
因此,海带中的炊事纤维有助于糖尿病患者增强饱腹感和胰岛素的敏感性,还可以减缓食品的消化速度、减缓葡萄糖的罗致和开释。从而有助于控制血糖。
食用倡议:
若自己存在甲状腺相关疾,请尽大要少吃海带。
可以间接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。
不外,由于海带属于凉性,倡议身段较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。


免责声明:假如加害了您的权益,请联系站长,我们会实时删除侵权内容,感谢合作!
感谢您的阅读
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

    联系我们
  • 咨询电话:0000 - 12345678 9999888877
  • 邮箱:123456789@qq . com
  • 地址:北京市海定区通州路群芳园二园1号楼9号
    移动客户端:
    关注我们:
  • 微信公众号:
  • 123cwyy
  • 扫描二维码加关注

快速回复 返回顶部 返回列表