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学校的故事 我眼中的项羽 7种“伤心”食物,尽量不多吃 夏夜攻防战

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发表于 2019-11-3 15:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们天天钠举荐摄取量的4倍,持久喝很大要梗塞动脉。假如你盼望享用美味的汤,照旧自己在家做为好。


7种“伤心”食物,尽量不多吃  健康




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2.番茄沙司
半杯平常的番茄沙司含有830毫克钠。假如你计划吃番茄沙司,必定要细致看食品标签,挑选钠含量低的品类。


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3.牛肉干
牛肉干是大家很是喜好的零食,它不含精制谷物,而且含有大量卵白质,但钠含量高也不容轻忽。这对高血压患者和盼望连结心脏健康的人可不是好事。


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4.冰激凌
健康成年人逐日胆固醇摄取量不应横跨300毫克。一杯平常的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了,加上饮食中的肉类等,吃一个冰激凌很轻易致使胆固醇超标。


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5.炸鸡
烤鸡胸肉是一种优良卵白质,但假如连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。


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6.炸薯条
它含有大量碳水化合物,易激发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还轻易形成瘦削,对心脏健康来说,可谓是“三面夹攻”。


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7.熏肉和香肠
很多加工肉制品都还有亚硝酸盐,属于防腐剂,会侵扰人体处置赏罚糖的本事,从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是激发高血压的一个已知风险身分。


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