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朱丽千 老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗? 陷落繁华19楼

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发表于 2019-11-2 21:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
炎夏初过,金秋继来,很多中老年人以为暑夏已去,凉秋当爽。却不知,继夏偶然还会出现使人生畏的“秋山君”,其热燥可不逊于酷夏。若在此夏秋之交不识时务,每易沾上秋燥病痛。

老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗?  健康


把握进补机遇

一样普通人多以为,盛暑不宜补,秋来正是补身天。却不知在“秋山君”之时进补常有害无益,其祸根就在于秋燥。固然,当令的秋补可以养生,但若在天气尚炎热的秋天里举行,则常有碍养生与健康。是以,春季进补只宜在秋凉时节。
老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗?  健康


进食讲求“循规蹈矩”

经过了一个盛暑的煎熬,人们凡是期待着在转凉的秋天好好犒劳自己。且慢!这时切不成随意进食大量猪、!⒀颉⒓蚱渌岩韵牟蛊,由于这样势必忽然增加脾胃负担而使肠胃功用平衡。况且蓦地食入太多的营养物资,不易被吸收利用,甚至还会激发疾病。
秋天照旧大量水果成熟上市的季节,老年人对水果也应有所挑选和适当品味,以防“秋瓜坏肚”。比如葡萄,虽可防御疲惫,有益气补血、健胃利尿等功效,但过食则因其性温而致燥;又如香蕉,虽有止咳润肠及降压感化,但因其性偏寒凉而易损脾胃;其他如苹果、菠罗、梨、柿等也都不宜过量食用。谚语云:“天时虽热,不成贪凉;水果味美,不成多食!闭馊肥潜=⊙。
老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗?  健康


药食多柔润

人们宜选用既轻易消化吸收、又含滋补营养的药食,如芝麻、蜂蜜、乳制品、糯米、蔬菜等。倡议中老年人在其间多吃柔润的粥食,如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥和生地粥等。银耳冰糖粥:取干银耳10克,泡发洗净,与适当的粳米一路煮烂成粥,参加冰糖适当即成,具有补肺润燥之效。
此外,老年人多有脾胃虚弱,须忌生冷、硬黏的食品,而以温热、熟软为要,以防“秋泄”。在夏日因多食生冷水果致使肠胃虚寒者,可在秋令服适当干姜、肉桂等药以“暖里腹”。
老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗?  健康


积极防秋燥

秋天易燥,初秋多温燥,深秋多湿燥(又称凉燥)。肺主秋令,燥最易伤肺,是以燥咳的人会多起来,防治时除找医师选药以治肺燥外,还可酌用食疗方,平常还应多喝水。温燥咳嗽者重要表示为鼻燥、咽干、少痰、头痛、口渴、发热、少汗或咳吐血丝痰等,可取大梨1个,川贝粉3克,冰糖9克。先将梨去核,将川贝粉和冰糖归入梨中,隔水蒸熟。逐日1次,连服2~3天。湿燥咳嗽多为深秋时节天气渐冷时感受寒邪而致,表示为咳稀痰、咽干唇燥、鼻塞欠亨、无汗、畏冷、头痛或低热等,可选用生梨1个(去核),加冰糖9克,在梨心填入净麻黄(长约1寸)8根,隔水蒸熟,日服药梨半只,连续3天。
老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗?  健康


转自vivo社区 我是手机控 春季养生要“识时务” 作者:王明辉教授


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