请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

马悦凌健康养生网-马悦凌粉丝乐园-马悦凌博客专注-爱久养身园专注各种中医养生知识

搜索
热门搜索: 健康 瑜伽 养生
 找回密码
 立即注册
热图推荐
  • 他用10年去拍摄荒诞的中国人:不同的欲望与
  • 聋哑夫妻靠拣货月入过万,他们用行动证明越
  • 秋意来袭,我猜你衣柜里还差这几款连衣裙
  • 40岁就死去的女人,她的画像却卖出了上亿的
  • 「港明是非」糊涂的香港青年,你撕裂的是阿
  • 美国出尔反尔教训来了,驻阿大使馆外遭到炸
  • 8个放松的阴瑜伽体式,让紧张的身体放松下
  • 丁克一时爽,一直丁克一直爽?第一批丁克族
  • 李楠上央视谈世界杯,朱彦硕给出中肯建议:
  • DWG教练金晶洙:我喜欢将上中两路发挥到极
查看: 58|回复: 0

一个古神的重生 早餐主食吃什么?这四样原则不能少 特工宝宝 赔心交易

[复制链接]

6446

主题

6599

帖子

1万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
19691
发表于 2019-10-30 13:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
昨天说到了早饭不能吃什么,本日来说说要吃什么,早饭是三餐中很严重的一餐,大锤有自己的早饭原则:
1、有充足主食(我一天三餐的热量分派粗估为早、中餐各占40%,晚饭20%)
2、保证含丰富优良卵白质食品
3、必定量蔬果
4、少许坚果(亦可做上午10点的零食),来满足身段所需营养
一、主食必定不能少,否则怎样能扛得了一全部上午。凡是会是杂面面条(荞麦面、黑豆面、玉米面等),大要鲜奶燕麦片又大要杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它当主食吃,而不应当是副食,吃了玉米,就要少吃点此外主食)、花卷等,这些都可以用来当主食。
早餐主食吃什么?这四样原则不能少  健康


二、早上经过吃肉来补充卵白质不是很方便,一样平常来说,以吃鸡蛋为主,凡是以水煮大要嫩煎的方式烹饪。鸡蛋小的话,会吃两个,假如还不够,再加两块卤豆干大要牛肉干,也可用来补充卵白质。
早餐主食吃什么?这四样原则不能少  健康


三、蔬菜和水果必定会有,现在到了冬季,早上吃比力凉的蔬菜对胃欠好,可以吃些蔬菜干。炎天的话可以榨一些蔬菜汁,大要吃一根黄瓜。
早餐主食吃什么?这四样原则不能少  健康


四、吃坚果就很方便了,买现成的,轻易贮存的,早上可以零丁吃,大要放到粥里又大要燕麦片里,都可以。
早餐主食吃什么?这四样原则不能少  健康


早饭吃好了,既是一种饮食享用,又可以保证一天充分的体力、精神、脑力!
接待大家关注金融民工孙大锤,锤锤带你去健身,去吃饭!
早餐主食吃什么?这四样原则不能少  健康




免责声明:假如加害了您的权益,请联系站长,我们会实时删除侵权内容,感谢合作!
感谢您的阅读
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

    联系我们
  • 咨询电话:0000 - 12345678 9999888877
  • 邮箱:123456789@qq . com
  • 地址:北京市海定区通州路群芳园二园1号楼9号
    移动客户端:
    关注我们:
  • 微信公众号:
  • 123cwyy
  • 扫描二维码加关注

快速回复 返回顶部 返回列表