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坏蛋是怎样炼成的3txt下载 多吃蘑菇的三个理由 偶贝网 星武九天

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发表于 2019-10-28 11:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
根源:群众健康网
时下,希奇蘑菇大量上市,其品种繁多,味道鲜美,在营养上还有下面几个上风。
第一,卵白质含量丰富。香菇、平菇、金针菇、杏鲍菇等卵白质含量丰富,高于绝大大都其他蔬菜,有“动物肉”的美誉。蘑菇的脂肪含量很低,凡是在1%以下。是以,蘑菇能淘汰脂肪摄取,有助防御瘦削,是爱吃肉又想控制体重者的福音。
第二,富含多种维生素和矿物资,维生素D特别突出。蘑菇中的维生素B2、铁、硒、钾含量都很高,钾含量大多在250~350毫克/100克,普遍高于补钾明星——香蕉(256毫克/100克)。蘑菇还富含维生素D,《皮肤内排泄学》杂志上一项研讨称,吃鲜蘑菇(平菇、香菇、杏鲍菇等)前将其在阳光下晒晒,其补充维生素D的结果堪比维D补充剂。
第三,富含炊事纤维。我国居民炊事中的炊事纤维摄取量普遍不够,得当增加摄取量,可以大要改良肠道菌群,并与重金属元素和胆固醇结合促进其排挤。蘑菇中含有丰富的炊事纤维,更难能难过的是,蘑菇的口感嫩滑风雅,不像此外高纤维食品那末使人难以下咽。

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