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朕的皇后是狐狸 收藏好,不去健身房的时候就这么练,减脂塑形 王一手黄药膏

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论坛元老

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发表于 2019-9-24 09:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
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只要4个行动
依照以下行动顺序
履行10-1次的次数递加
(10、9、8、7、6、5、4、3、2、1次)
每轮削减1次
可以让你连结行动质量的同时连结强度
俯卧撑

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深蹲

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仰卧起坐

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箭步蹲

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波比跳

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尽能够削减休息时候
只在需要的时辰休息
可以锻炼到满身肌肉
还能增加热量消耗
很是棒的一套练习
值得收藏好常练!
— END —

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