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娘子为夫好寂寞 瑜伽中,为什么做反祈祷式双手无法合十?肩胛下肌无力导致 qq勇者之塔 升级晋档

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论坛元老

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发表于 2019-7-11 23:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
大师好,明天也是瑜伽剖解的内容,明天要带大师领会一块并不太熟悉的肌肉叫肩胛下肌。下方图的红色地区

瑜伽中,为什么做反祈祷式双手没法合十?肩胛下肌有力致使

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肩胛下肌的一个首要功用就是让你到肱骨停止一个内旋,也就是将你的大手臂向内扭转的一块肌肉。在讲的浅显易懂就是让你的双手在后背合十,就是肱骨外旋,那还有些朋友不晓得肱骨是哪块骨头?简单了然,肱骨就是我们大臂的骨头。
那我们先回首一下我们的肩胛下肌是在那里,我们之前的文章讲授过肩胛骨的一个结构,

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那从正面观来看这个位置就叫肩胛下窝儿,这里有一块很重要的肌肉,就是肩胛下,红色画圈的位置。
看过之前文章的朋友回首起来了吗,这块儿肌肉的话你是很难摸获得的,从我们正面观进去的时辰,可以看到这块肌肉大部分是被我们的胸廓盖住。下方的图片是前面观。

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那这块我们适才讲过,可以让你的肱骨更好的做内旋,很多人假如这块肌肉比力衰的时辰,没有激活力力,在去做肱骨内旋,也就是说,你要绕小手臂向内旋的时辰,就很有能够让你的肩膀内扣,圆肩,这里有一点,我们说扣肩和小手臂内旋是两个分歧的概念。

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所以偶然辰我们做一些行动,比如说反祈祷式,双手体后合十的,反祈祷式就需要肱骨内旋,可是肩膀是翻开的,很多人肱骨内旋的才能差了,所以她做反祈祷的时辰肩膀就会内扣,假如肩膀翻开胸腔这个位置就会很疼,就说明胸腔位置也太紧了,也说明肱骨内旋的才能衰了。
那我们说若何去判定这块肌肉能否有力,这里有个很是着名的测试,叫抬离测试,

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?一侧是你的手放到体后,然后去分开你的全部后背,假如你能自然的分开,说明这块肌肉相对还是比力有力的,有些人是很难分开,说明这块肌肉是没有力的,那我们在理疗肩膀的进程中,对这块肌肉的气力,建立也是很是重要的,这就再次告诉我们肩膀理疗不是一味的开肩,能够还要练习一下你的肱骨内旋的才能。
假如大师感受对自己有帮助,大师可以转发进来,去帮助到更多需要的人。大师也可以关注作者,这样更多好的文章系统也会第一时候推送给大师。由于每篇文章我都是专心去写的,一篇时候都要花费2个小时左右,假如杳无音信,没有被大师读到让大师受益,俺就会悲伤的呜呜呜…
这就是明天的内容,感谢我的粉丝在我刚起头写作的最早期就关注我,感谢你们,一定不负众望对峙。
戴德感激!
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