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仙界传说 禁断肆情 想减肥,快收藏:一周七天,每天一个动作,坚持四周甩掉赘肉 少龙都市风流行

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发表于 2018-11-15 21:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
炎天一到,减肥对于很多人来说尤其迫切。英国《逐日邮报》克日为大师保举了一套低强度活动计划计划。逐日活动方式各不不异,但只要对峙4周,就会有不错的瘦身结果。
周一:座椅蹲

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背对椅子,连结1步间隔,双脚分隔与肩同宽;身材缓慢下蹲,臀部一碰到椅子,就再次站直身材。
周二:站立式平板支持

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面临墙壁站立,双手撑墙;然后,双手前臂平放在墙上,肘部支持身材;再换单臂支持,最初回到肇端姿势。
周三:弯腰摸地

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站立,上身缓慢下俯,用手指或手掌触碰空中。
周四:左右跨跳

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双脚分隔与肩同宽,向右跨跳一步,同时抬起右臂,然后回位;再向左跨跳1步,同时抬起左臂。
周五:仰卧卷腹

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平躺,膝盖曲折,双脚平放在地板上,双手放在大腿上,眼看天花板,腹部用力,双肩徐徐向上抬起约5厘米,双手滑向膝盖,然后再缓慢躺下。
周六:侧卧抬腿

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侧卧,腰肩放松,一腿伸直,另一腿上抬;然后换另一面活动另一条腿。
周日:仰卧抬臀

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平躺,双手平放于身材两侧;双膝曲折,扭动身材左右抬臀。
该活动第一周天天活动10分钟,第二三周增加到15-20分钟,第四周活动40分钟。
(董宁)
【我们只供给经专业记者编辑采编的靠谱内容,恭请您在此定阅,或移步关注公共卫生报微信公众号“dzws001”,获得更多适用健康卫生资讯】
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发表于 2018-11-15 22:44 | 显示全部楼层
所有法子都需要坚持 这个比较适合塑形 其他的效果不会太大  通过朋友找到了法子 两个月降了33斤 真的 开心死了[耶]
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发表于 2018-11-15 22:49 | 显示全部楼层
减肥是需要管住嘴和迈开腿同时进行的,光迈开腿也是瘦不下来的!曾经我也是个140斤的小胖纸,每天望着镜子里胖胖的自己发呆也感到无奈,这才花了俩个月瘦了38斤。虽然很辛苦但很健康!我也是看到的~苏格历程~才找对的方法
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发表于 2018-11-15 22:52 | 显示全部楼层
嗨,想减肥吗?我也是胖子.从158瘦到142。现在在家带孩子。而且,我也怕运动。今年清明节前面天天跑步。后来清明节回老家,家里弄好吃的。就又不想坚持了。然后我也用过很多减肥产品都用了几天,都他妈要节食,我受不了。现在还在瘦,因为还是胖呢。女人生孩子后真的伤不起,你想瘦我可以跟你分享啊。[可爱][可爱]
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发表于 2018-11-15 22:52 | 显示全部楼层
说起来容易做起来就难了,对于这种我很有抵触心里[大笑]最近自己也在减 大约掉了也快12斤 大肚腩算是收回去了[耶] 多亏了林云分享才让我减下来[呲牙][呲牙]
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发表于 2018-11-15 22:55 | 显示全部楼层
臣妾做不到呢
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发表于 2018-11-15 22:59 | 显示全部楼层
给女儿存着,放假就开干
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发表于 2018-11-15 23:02 | 显示全部楼层
先收藏,再雪藏[捂脸][捂脸][捂脸]
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发表于 2018-11-15 23:11 | 显示全部楼层
说的容易,坚持难。管住嘴巴。
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发表于 2018-11-15 23:13 | 显示全部楼层
為什麼那麼多打廣告的
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